Qui n'a jamais connu ce sentiment de solitude et de separation, cet etat qui nous pousse a nous renfermer davantage sur nous-memes et a nous couper des autres? Comment echapper a cette souffrance et retrouver le bonheur de se sentir en connexion avec soi-meme et ceux qui nous entourent? Sharon Salzberg nous guide sur cette voie dans le tout premier livre d'enseignement uniquement consacre a l'amour bienveillant, la Metta pour les bouddhistes, cette celebration de la bonte dans l'autre et en soi. Bien plus, l'auteur mele enseignements philosophiques et bouddhistes et meditations guidees pour nous mener sur le chemin de la bienveillance et ainsi nous apprendre a cultiver l'amour, la compassion, la joie et l'equanimite, les quatre qualites indispensables a notre bien-etre. S'appuyant sur plus de trente ans d'experience en tant qu'enseignante, Sharon Salzberg propose un parcours evolutif, clair et accessible a tous, avec 19 exercices de meditation. Apprenez a apprivoiser vos parts d'ombre, a vous affranchir des prejuges que vous avez sur vos capacites, a developper un respect de vous-memes ainsi qu'un sentiment de connexion avec les autres, liberez-vous des souffrances inutiles, lachez ce qui nuit et fait souffrir, et apprenez a avoir confiance en votre c ur aimant pour vous guerir de tout cela et pouvoir jouir veritablement du bonheur. "